SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta na

  • Dieta na redukcję do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na początku chce się przywitać. Mam 15 lat i problemy z nadwagą mam od jakiś 7 lat . Czytałem te forum już z miesiąc temu i wtedy ułożyłem dietę dzięki której schudłem już 2 kg w ciągu miesiąca. Efekt nie jest bardzo zadawalający, więc wrzucam tu diętę do oceny i proszę o poprawki itp. Chodzi mi o poprawienie sylwetki i zrzuceniu kg aby nie [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1485 Data: 2010-08-18 19:26:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase - 85kg do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 16 T - 0 W - 24 ------------------- B - 48 T - 11 W - 70 ---------------- W SUMIE (gram) B - 193 T - 82 W - 440 W SUMIE (kalorii) B - 772 T - 738 W - 1760 3270 kcal dieta nr 2: posiłek 1 - 8:00 (śniadanie) 200g jaja kurzego (3 jaja) B - 25 T - 19 W - 1 Tuńczyk w oleju i Ser twarogowy chudy 150g B - 30 T - 8 W - 0 80g chleba żytniego [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1135 Data: 2011-04-25 02:49:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam ! Po rocznej niemoznosci trenowania z powodu (omijając skomplikowane terminy) rozwalonych pleców, z niecierpliwością pracowałem na to, abym wkońcu byl w stanie zaczac treningi bez zadnych problemow..i stało sie.Cwicze juz od miesiąca i postanowilem skomponowac sobie dietę.Jestem w tym zielony, wiec prosze Was o ocene i przede wszystkim pomoc [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 4865 Data: 2010-03-28 16:43:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening + dieta na redukcję do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Od trzech tygodni przygotowywałem się do redukcji, wykonując ćwiczenia ogólnorozwojowe i stopniowo przygotowując swój organizm do diety. Dnia dzisiejszego rozpoczynam zaplanowaną redukcje. Proszę o ocenę . Dane: BMI - 24,2 % tkanki tłuszczowej - 21,5 Zapotrzebowanie kaloryczne - 3000 kcal (129 białka, 430 węgli, 115 tłuszczy). Waga - 82 kg [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1307 Data: 2015-02-16 20:30:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do sprawdzenia - pierwsza dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ilości białka moje mięśnie nie rosną. Poniżej wklejam ułożoną dietę proszę o opinie, ocenę i ew. co warto zmodyfikować? Z góry dziękuje bardziej doświadczonym kolegom za pomoc :) Ustalone jest 6 posiłków 6:00 8:30 13:00 16:00 19:00 22:00 http://strony.toya.net.pl/~starfire/dieta.jpg Zmieniony przez - starfire w dniu 2015-03-13 16:38:57

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3100 Data: 2015-03-13 16:37:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] moich danych zawartych w obliczeniahc takich jak np. Kalorie? ich nadwyżka? oraz ilości b/t/ww? Czy wszystko się zgadza gdyż jeżeli jakieś dane będą błędne mója cała dieta ulegnie rozpadowi. Z góry dziękuje. Czytałem wiele różnych poradników i naprawdę ile osób tyle sposobów. Poradnik wyliczający TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT lub bf [...]

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 5324 Data: 2011-01-30 23:14:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny (duzo tekstu)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - 530kcal około 2,6tyś kalorii więc wychodzi jakoś 3 tyś żeby być na + z wyliczonego białka/ww/tł wychodzi ok 2400 kcal, czym podbić te 600kcal? dodać ww? a może tłuszczu? dieta na chwile obecną wygląda tak; I posiłek 6:15 - 530kcal /27g białka / 53g ww / 17g tłuszczy płatki owsiane 100g - 12g białka/ 53g ww /7g tł / 378kcal 2 jajka - 15g [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1561 Data: 2012-11-07 19:51:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jest mi wyciąg do pleców? jak mam sie odzywiać zeby spaść z masy? biore l-karnityne dodatkowo, mogę dorzucić basen okresowo, np 1-2 na tydzien, zadna wymyślna dieta nie wchodzi w gre, studiuje bardzo ciezki kierunek, kupa stresu, sesje itd, duzo roboty, zarywam nocki, brak czasu i ogolnie jest czasem duzy problem zeby o 4 w nocy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1953 Data: 2009-12-13 20:38:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase - od zalozen do diety.. pomocy!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] od moich danych: Wiek: 22 waga: 70 Wzrost: 176 (tak maly juz slyszalem :D ) Cel:przyrost masy miesniowej bez tluszczu.. Typ budowy: Endomorfik.. Doswiadczenie: poczatek, ta dieta wejdzie w zycie kolo stycznia jak zakoncze redukcje z bf ktore mi zalegalo na brzuchu. treningi wtedt bedzie to juz kolo 6-8 tyg (tydzien mi wypadl ze wzgldow [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2541 Data: 2007-12-12 19:47:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na podkręcenie metabolizmu i siłę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zacznę od początku. Metabolizm mam schrzaniony głodówkami, ale powoli z tego wychodzę. Przez problemy z ED nie powinnam się za bardzo ograniczać jeśli chodzi o dozwolone i nie dozwolone produkty oraz przez to, że mam jeszcze wahania hormonalne, no i idę na badania niedługo to się okaże co i jak. Próbuję rozkręcić metabolizm i mam plan treningowy, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3333 Data: 2008-02-23 08:06:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase 70kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    ocencie dietke na mase 70kg 15 lat 185cm zapotrzebowanie 154g białka 385 wegli 91 tłuszczy 2975kcal Iśniadanie jogurt morelowy 1,5%tłuszczu 110g musli z rodzynkami i orzechami 100g mleko 0,5%tłuszczu 250ml 24g białko 15,5g tłuszcze 85,5g weglowodany 548 kcal II śniadanie chleb żytni pełnoziarnisty 30g ser gouda 20g maślanka 0,5%tłuszczu 200ml [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-12-26 19:53:42 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę mięśniową. Zerknijcie okiem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć. W tym tygodniu kończę redukcję i planuję od przyszłego zacząć masówkę. Wklejam dzień nietreningowy (z treningowym się jeszcze trochę męczę): Facet,20lat,ektomorfik 1.Płatki żytnie/owsiane/kasza manna 100g Mleko chude 0,5% 300ml Jajka 2 szt [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2755 Data: 2011-09-19 20:40:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę o wadze 85kg.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam , to mój pierwszy post i nie wiem czy dobry dział. Ułożyłem sobie sam dietkę na moją wagę 85kg. Staż na siłowni od 2012 roku , wcześniej to było chodzenie co drugi dzień bez żadnego planu treningowego , diety , oraz dochodziło do tego jakieś piwko na weeekend albo coś mocniejszego :) Od jakiegoś roku staram się trzymać dietę , która sam [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1029 Data: 2014-09-30 13:28:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] byla to redukcja. Waze 80 kilo a wiec BTW jest nastepujace: 2gramy Bialka (160g)- 640kckl. 1,5grama Wegli (120g)- 460 kckl niecale 1,5grama Tłuszczu (110g)- 1000 kckl. Oto dieta: Śniadanie 8.30 B-30 W-40 T-20 Platki owsiane 10 gram b2 w7 t1 Otremby pszenne 20 gram b3 w6 t1 Rodzynki 10 gram b0 w7 t0 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 5285 Data: 2008-10-15 13:45:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ektomorfik - dieta na masę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam 187 cm wzrostu, obecnie ważę 66 kg (kiedy zacząłem swoją dietę pod koniec maja ważyłem około 60 kg) i mam budowę dla typowego ektomorfika. Ostatni miesiąc korzystałem z Dziennika Posiłków Vitalmax, ale teraz nie jestem pewny proporcji BTW stąd mój post. Jeśli chodzi o ruch to chodzę na basen 2,3 razy w tygodniu po 45 min i 1,2 razy w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3790 Data: 2011-07-10 19:20:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA na przemianę materii??????

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    czy ktos z Was widzial lub slyszal o tej diecie?? jestem ciekawa Waszej opini? przeslala mi ta diete znajoma, ale jakos do niej sceptycznie podeszlam bo czy ta dieta rzeczywiscie podwyzszy przemiane materii?? mowi sie, ze jedzenie 5-6 malych posikow podwyzsza metabolizm i przede wszytskim zaczynanie dnia od sniadanie a nie tylko od kuba kawy z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2941 Data: 2003-06-06 05:04:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, tu ciezki przypadek. Typ: Ekto jak k* mac. Staz: ok. roku, najpierw split, potem HST. Waga: dalej ~55 kg. Dieta: Wg zalecen Bodyline: ~2g bialka na kilo (nawet przy "wyskokach" nie przekraczam 2.2) 6g wegli na kilo. 1.5g tluszczy na kilo. Bazowo potrzebuje ~1670 kcal, zjadam okolo 2500. Bywam glodny, jem wtedy bakalie, wiec czasem wychodzi [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1415 Data: 2008-11-06 17:00:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na Mase 90 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ciemnego pieczywa pomidor 6) przed snem odzywka bialkowa diete jak i pozostale sprawy zwiazane z silownia ustalam juz teraz zeby potem miec spokoj. zdaje sobie sprawe iz dieta jest niedopracowana, ale 1 raz taka ukladam. prosze o pomoc w dobraniu jakis skladnikow gdyz jest za malo tluszczy gdzie dolozyc jakies orzeszki etc. w tej diecie jest [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-06-01 14:27:23 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase i na redukcje

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam prosze Was o porawdy odnosnie mojej diety co zmienic, cozamienic co wyrzucic ? dodam ze chcialbym jednoczesnie sie domasowac na miesniach ale zeby przy okzaji troche zrzucic czy to sie w ogole da polaczyc jedno i drugie? Prosze Was o pomoc. Moj plan silowni wyglada tak: 2dni cwiczen i jednen na regeneracje - od poniedzialku do soboty [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1115 Data: 2012-06-27 14:47:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase pracujac na nocki.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich. Jak widac jestem nowym uzytkownikiem na Forum i musze sie przyznac, ze wlasnie siedze w pracy... Tak, niestety przyszlo mi pracowac na nocki, ale do rzeczy. Chodzilem na silownie przez pol roku, po czym przestalem i zamierzam do tego wrocic bo schudlem juz ponad 10kg od kiedy nie cwicze. Mam 185cm wzrostu i waze okolo 66kg. Mam [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1909 Data: 2009-12-29 04:42:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)